从健康角度来看，人到底需不需要锻炼？

让我们追根溯源，从养生的源头说起。

首先，什么是养生？

养生就是能让人活的很久很好的一种生活方式。

目标是活得更长，活得更好，也就是增加生命的长度和宽度。

第二，如何实现这一目标？

如果说身体是硬件，养生就是软件。

软件和硬件互相配合，生活方式服务好身体，才能让生命这台机器运行地更快更久。

身体的结构是基因决定的，要了解自己的基因。

第三，硬件（基因）不能改变，软件（养生）如何去匹配呢？

关键点在于要保护好自己脆弱的器官。

人的寿命是 「木桶效应」——由最脆弱的那个器官决定生命的长度。

可能有些人一辈子都把身体的各个零件保养得好好的，最后就因为一根血管爆了，或者是一个细胞癌变了，导致英年早逝。

所以认识到自己最脆弱的器官，就像知道铁链里最薄弱的一环，是举足轻重的。

哪个器官是你的脆弱器官呢？

问问你的直系亲属。

人的所有基因都来自于父母，只不过是各种套餐的组合而已。有血缘关系的直系亲属可以说是一条流水线上生产出来的产品，优点缺点都很相似。

我们经常说遗传病，其实几乎所有的疾病都会遗传，或者说都有遗传倾向。

之所以有时候父亲的病没有遗传下来，是因为子女继承了母亲这边健康的基因。所以，近亲结婚的弊端并不是生出来的孩子都是傻子，而是一旦家族里有遗传病，几乎没有机会去回避。

该如何保护自己的器官呢？

要保护好一个脆弱的器官，不仅仅需要定期体检，注意这个脏器的问题，有时还是一个全身的系统性工程。

举个例子：一个糖尿病患者，除了需要定期检测血糖，通过药物或者胰岛素控制血糖外，平时饮食、运动也很有讲究。不仅如何，糖尿病人也要注意足部的护理、趾甲的清理以及宽松鞋袜的穿着，以防糖尿病足的出现。

走路多了，可能出现足部充血、溃疡；走的少了，运动量不够，血糖又会上升。

养生需要一个总体思路、一个策略。

我觉得这个策略应该是：用祖先的方式生活。

为啥这种退步的生活方式，反而有利于身体呢？

并不是因为石器时代的环境有多适合人类，而是凡是不能适应石器时代的人，都已经死了。

因为我们的身体就是为了适应祖先的生活方式设计的。

现在只不过强行安装了新的软件，难免出现问题。比如：近视、糖尿病、高血压、肥胖等等，本质上都是身体无法适应现代的生活方式。

可能会有这样的疑问：「社会在发展，人类在进化，为什么现在的人就不能适应现代生活呢？」

答案是：时间不够。

人类的进化是很缓慢的过程，上万年的时间对于进化来说都只是一瞬间。

最后，让我来回答一下文章开头提出的问题：

为什么我们现代人需要多运动而不是多躺着？

想必您已经猜到答案了：

因为我们的身体结构是为了匹配祖先的那种运动量而进化的，和他们相比，现代社会的人类不用捕猎，不用逃命。

当然就相对运动的少了，所以我们应该多运动，而不是多躺着，这样才符合身体的最佳状态，也就是养生了。

总结一下，养生的总体思路应该是—— 一点一面：

一点——保护好自己脆弱的器官

一面——用祖先的方式生活

您可以根据这两条来规划适合自己的养生路线，对细节进行甄别和取舍。